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칼슘이 부족한 여성이 칼슘 섭취를 늘리면 체중이 빠진다는 연구결과가 나왔습니다.

캐나다 라발 대학 의과대학의 안젤로 트렘블레이 박사는 15주 동안 저칼로리 다이어트 프로그램에 참가하고 있는 비만여성들을 대상으로 실험한 결과 이같은 사실이 확인됐다고 밝힌 것으로 메디컬 뉴스 투데이가 보도했습니다.

연구팀은 칼슘 하루 권장섭취량이 1,000mg인데, 비만여성들을 두 그룹으로 나누어 한 그룹에게만 칼슘보충제를 하루 1,200mg 복용하게 한 결과 프로그램이 끝난 후 체중이 평균 6kg 줄었다고 밝혔습니다.

하지만 칼슘보충제를 600mg 섭취한 그룹은 1kg밖에 줄지 않았습니다.

이같은 연구 결과에 대해 트렘블레이 박사는 충분한 칼슘 섭취가 더 먹고 싶은 욕구를 억제하기 때문인 것으로 보인다며 체중 줄이기 작전에는 충분한 칼슘섭취가 중요하다고 말했습니다.

이번 연구결과는 영국 영양학 저널 최신호에 실렸습니다.

▣ 발을 성큼성큼 떼면서 걷는 사람

피부 아래에는 지방이 분포되어 있다. 이것을 피하지방이라 한다. 

이 피하 지방의 역할 중 하나는 우리 몸을 보온하는 것이다. 즉 인체가 추운 곳에 노출되었을 때 체온을 빼앗기게 되면 사망에까지 이르기 때문에 체온을 유지하는 것이다. 따라서 피하지방은 열전도율이 낮다. 

목욕탕에 가서 옷을 벗고 바로 사우나실로 들어가면 피부만 뜨겁고 땀은 잘 나지 않았던 경험이 있을 것이다. 이것은 피하지방의 특성상 열이 체내에 전도가 되지 않았기 때문에 오는 현상이다. 따라서 사우나를 하기 전에 반드시 뜨거운 탕에 들어가서 몸을 데우고 난 후에 사우나실로 들어가자. 이렇게 하면 피부는 뜨겁지 않으면서 땀은 잘 빠져나간다. 

그리고 사우나에 한번 들어가서 땀을 다 빼려고 하지 말자. 
땀 한번 쫙 빼보려고 숨이 막힐 지경까지 참고 있지 말고 답답하면 '밖으로 나와서 쉬다가 다시 들어가고 하는 것'을 몇 번 반복해도 효과는 같다. 

대개 목욕탕에 가서 목욕과 사우나를 반복하면 600~800gm 정도의 땀을 쉽게 뺄 수가 있는데, 예를 들어 땀 800gm을 뺐다고 하면 464㎉를 소모한 셈이 되는 것이다. 

마지막으로 한 가지 명심할 것은 사우나 후에 목이 마르다면 탄산음료 대신 생수를 마시라는 것이다. 그 이유는 첫째, 땀을 통해 배출된 미네랄을 보충 하기 위해서다. 운동을 해서 땀을 빼면 몸에 불필요한 것들이 빠져나가지만 사우나를 통해 뺀 땀에는 우리 몸에 필요한 미네랄이 함께 빠져나간다. 그래서 사우나를 하고 나면 기운이 없어지거나 졸음이 오는 것이다. 이러한 증상은 생수를 마시면 인체의 전해질 완충작용에 의해 곧 교정이 된다. 

두번째 이유는 콜라나 사이다 같은 탄산음료에는 당분이 많이 들어 있기 때문이다. 이런 음료를 마시게 되면 칼로리 섭취가 많아져 사우나를 하나 마나한 결과들 얻게 된다. 이온음료도 마찬가지다. 다른 음료보다 당분의 양이 절반이긴 하지만 어쨌든 당분이 포함되어 있다. 

그러므로 체중조절을 위해서 사우나를 한다면 목이 마를 때는 반드시 생수를 마시자.

본 프로그램은 30일동안 사용할 수 있고 10개의 액션만 등록되는 셰어웨어입니다.

S5 Automated Mouse and Keyboard는 마우스와 키보드 입력을 녹화 방식으로 녹화하거나 직접 마우스, 숫자, 키 입력, 타이핑 등을 이용해서 제작/수정할 수 있는 매크로 프로그램입니다.

일반적인 자동 매크로 프로그램에 비해 화면이 조금 복잡한 것처럼 보이지만 실제로는 녹화 방식을 사용하느냐, 아니면 녹화된 내용을 수정하거나 직접 입력 방식을 사용하느냐에 따른 차이라고 할 수 있네요.

만들어진 매크로는 저장하거나 불러오기가 가능하고 언제라도 수정할 수 있으며, 빠른 슬롯을 이용해 보다 쉽게 사용할 수 있습니다.

핫키를 제공하기 때문에 만들어진 매크로의 실행, 중지, 녹화, Q 슬롯을 사용할 수 있으며, 녹화될 대상을 지정할 수 있습니다.

Home 메뉴의 Record 버튼을 누르거나 F12 핫키를 누르면 마우스와 키보드 움직임을 녹화할 수 있습니다. 녹화의 완료는 F10키를 누르면 됩니다. 단, 셰어웨어에서는 10개의 액션까지만 녹화되고 그 뒷 부분은 녹화되지 않으니까 단순한 매크로 작업에 사용하시면 되겠네요.

만약 입력된 매크로 중 잘못된 부분이 있다면 Edit Item 메뉴를 이용해서 삭제, 삽입, 복사를 하면 되고 아이템의 이동도 가능합니다. 추가하고 싶은 액션이 있을 때는 Add Action 메뉴의 마우스, 숫자, 키입력, 타이핑, 알파벳 등을 선택해서 적당한 액션을 추가하면 됩니다.

세팅 메뉴에서는 시작 딜레이 시간을 설정할 수 있고 반복 횟수와 녹화 방식 및 핫키를 지정할 수 있습니다.

특히, 시작 딜레이 시간을 적당하게 지정해 놓는 게 사용하기 편리하죠.

S5_Automated_MnK.zip

키젠이나 크랙 찾아야겠다.

본 프로그램은 사용에 아무런 제한이 없는 프리웨어입니다.

스마트 소셜 허브로 업그레이드 된 윈도우 라이브 메신저를 소개합니다. 
로그인 한번으로 페이스북, 트위터를 더 쉽고 편리하게 이용 할 수 있습니다. 메신저 대화는 물론 고화질 화상전화, 사진 공유, 온라인 게임 등도 함께 즐겨보세요. 메신저 친구를 쉽고 재미있게 만들 수 있는 다양한 서비스도 누려보세요.

** Windows XP이하 버전의 운영체제에서는 Windows Live Messenger 2009버전이 설치 가능 합니다. 
> 다운로드 받기 http://windowslive.joinsmsn.com/im/wl/messenger/download/xp.zip

윈도우 라이브 설치 관리자에서 메신저만 선택하여 설치하시거나 다른 윈도우 라이브 서비스를 함께 설치하실 수 있습니다.


☞ 개선사항
1. 윈도우 라이브 메신저 로그인 한번으로 친구들의 페이스북, 네이버, 다음 블로그의 업데이틀 바로 확인 하고 참여 할 수 있도록 소셜 허브 윈도우 라이브 메신저로 획기적으로 업그레이드 되었습니다.  

2. 오피스 사용시 PC에 오피스가 설치 되어 있지 않거나, 버전이 달라도 웹 오피스(Web Office)를 통해 언제 어디서나 확인, 편집, 프리젠테이션을 할 수 있습니다. 

3. 이동 중 또는 통화하기 곤란할 때에 스마트폰에서 메신저 대화늘 나눌 수 있도록 웹 버전, 어플리케이션을 제공합니다. 

4. 메신저 대화를 나누며 같이 사진, 동영상을 같이 보며 대화가 가능합니다. 

5. 필수팩 업데이트(윈도우 라이브 메일, 포토갤러리, 무비메이커, Writer, 그리고 웹 서비스인 클럽, 포토, 스카이드라이브, 스페이스 등이 더욱 업그레이드 되었습니다.)


☞ 주요기능
1. Messenger 소셜을 통해 대화 상대의 홈피, 블로그의 새소식을 메신저에서 바로 바로 확인 할 수 있습니다. 
  (현재, 페이스북, 네이버, 다음 블로그, 티스토리, flickr, YouTube, 마이스페이스 등의 표준 RSS 방식 ATOM Feed 방식의 블로그를 메신저와 연결하여 사용할 수 있습니다.) 

2. 온라인 워드, 파워포인드, 엑셀, 원노트를 사용하여 버전이 다르거나, pc에 설치되어 있지 않아도 온라인에서 바로 확인, 편집 할 수 있으며 공동으로 편집 할 수 있어 편리합니다. 

3. 이동 중 또는 통화하기 곤란할 때에 스마트폰에서 메신저 대화늘 나눌 수 있도록 웹 버전, 어플리케이션을 제공 되어 편리하게 대화 가능합니다. 

4. 메신저와 연동되는  클럽으로 클럽 회원과의 그룹 대화를 나누고, 무료 25GB 웹하드를 이용하고, 클럽 캘린더를 이용하여 간편히 클럽 스케줄을 관리 할 수 있습니다. 

5. 메신저 대화 중 사진, 동영상을 플레이 하여 함께 보며 대화가 가능합니다. 

6. 월 최대 100건의 무료 문자와 25GB 무료 웹하드를 사용할 수 있습니다.

7. 메신저 컬러링, 개인 스킨 변경 등의 기능이 업그레이드 되었습니다.

8. 메신저 스핌, 바이러스 경고 기능이 추가되어 안전하게 사용할 수 있게 되었습니다.


☞ 실행 및 설치방법
내려 받은 파일을 실행하여 지시에 따라 설치하세요.
설치화면에서 메신저만 선택하여 설치하거나, 함께 제공되는 무비메이커, 포토갤러리, 라이터, 윈도우 라이브 메일과 같은 유용한 프로그램도 무료로 설치하실 수 있습니다.

wlsetup-web.zip

본 프로그램은 사용에 아무런 제한이 없는 프리웨어입니다. 본 프로그램은 개인은 물론 기업,관공서 등에서도 무료로 사용하실 수 있습니다.

고클린은 PC에 불필요한 레지스트 값이나 불필요한 파일 등을 제거하는 최적화 기능과 하드웨어어의 상태와 온도 등의 정보와 시스템 정보를 표시해 줍니다. 개인은 물론 기업,관공서 등에서도 무료로 사용하실 수 있습니다.

고클린 종료시 스폰서 광고페이지가 나타납니다.


☞ 개선사항
- 고클린 업데이트시- '인터넷이 느려질 때' 예외처리 유지하기 
- 프로그램 삭제 - 백신 프로그램 정렬하기 
 -인터넷이 느려질 때-프로세스 예외처리하기 


☞ 주요기능
- CPU 온도측정
- 메인보드 온도측정
- 하드디스크 온도측정
- 레지스트리 최적화
- 하드디스크 최적화 
- 인터넷 최적화
- 익스플로러 최적화
- 프로그램 삭제 
- 시작프로그램 관리
- 개인정보 삭제
- 파일 강제삭제
- 인터넷이 느려질 때
- 종료타이머
- 하드디스크 상태점검
- 시스템 정보
- 블루스크린
- 컴퓨터 사용시간 체크 
- 윈도우 팁

gocleansetup136.exe

사람들은 저마다
가슴에 상처를 안고 삽니다.
그러나 그것은
혼자만의 상처가 아닙니다.

세상을 살아가는 많은 사람들이
저마다의 상처를 숨긴 채
살아가고 있습니다.

율려 안에서 그 상처가 치유되고,
혼이 위안을 받습니다.

머리에서 내려와
가슴속으로 들어가야 합니다.
가슴속 깊은 곳에서
혼을 만나야 합니다. 

프로그램숨기기.exe

sm.zip